Как похудеть к лету?

Но давайте задумаемся над тем, правильно ли мы худеем! Садясь на ту или иную диету, надо в первую очередь думать о том, как сохранить здоровье, а не о том, как резко похудеть за считанные дни. Перед тем как начать соблюдать диету, следует посоветоваться с врачом. Сидя на диете, надо помнить и о том, что, когда мы худеем, истощается нервная система и ослабляется организм в целом. Резкое похудение при строгой диете, голодании плохо сказывается на нашей внешности и самочувствии. Мы быстро худеем, но не чувствуем себя от этого счастливыми: постоянно пребываем в угрюмом или раздражённом настроении. Кроме того, при соблюдении строгой диеты кожные ткани становятся вялыми, и мы начинаем выглядеть намного старше. Так что лучше отказаться от таких издевательств над собственным организмом, как голодание или строгая диета. Мы худеем правильно только тогда, когда худеем постепенно. При соблюдении умеренной диеты наш организм не подвергается стрессу, не начинает накапливать жиры про запас, как при голодании. Только умеренная диета, при которой количество пищи уменьшается постепенно, способна обеспечить долговременный результат, в то время как после голодания, строгой диеты результат похудения сохранить практически невозможно: «испуганный» организм начинает даже самое малое количество съеденного превращать в жиры. Диетологи установили также, что эффективно похудеть, голодая после 6 вечера, не получится: из инстинкта самосохранения организм опять же прибегнет к накопительству жиров. Итак, для того чтобы похудеть к лету и не набрать лишний вес к осени, а также для того чтобы не расстаться со здоровьем, соблюдая диету, придерживайтесь следующих правил: 1) ешьте только тогда, когда Вы действительно хотите есть; 2) лучше есть меньше, но чаще, чем опустошать весь холодильник за 2 приёма пищи в день; 3) чтобы похудеть, ограничьте до минимума употребление мучного, жирного мяса, пирожных и тортов; 4) при соблюдении диеты избегайте переутомлений, старайтесь побольше спать; 5) для того чтобы похудеть без вреда для внешности, сочетайте диету с гимнастикой для поддержания тонуса кожи и укрепления мышц; 6) проводите как можно больше времени на свежем воздухе; 7) найдите себе хобби, любое занятие, которое способно полностью отвлечь Вас от еды; 8) ешьте овощи и фрукты; 9) пейте больше жидкости.