Продукты от депрессии

Итак, первое место по праву занимает шпинат. Эта зелень не пользуется особой популярностью у наших соотечественников, а очень зря. Шпинат богат витамином В, который стимулирует выработку серотонина.

На втором месте жирные сыры. Не стоить думать, что жир – это плохо, нашему организму нужные все питательные вещества, главное, не переборщить с количеством. Сыр является отличным источником хорошего животного жира. Кроме того, он может похвастаться высоким содержанием триптофана, что также положительно отражается на настроении.

Другим источником правильных жиров (на сей раз растительных) являются орехи, например, бразильские. Конечно, сегодня такое удовольствие стоит недешево, но иногда можно себя побаловать. Бразильский орех – это прекрасный источник селена – элемента, который  предотвращает депрессивное состояние.

Вот она, тройка «победителей»! Однако это далеко не весь перечень полезных продуктов. Не забудьте включить в свой рацион рыбу, фрукты, творог, крупы и, конечно, немного шоколада, и тогда депрессия не посмеет вас тревожить.