Предотвращение старения кожи

Наш внешний вид далеко не на все 100 % зависит от возраста. Замедлить старение можно. Надо только правильно ухаживать за своей кожей и вести здоровый образ жизни.

Для того чтобы Ваша кожа как можно дольше оставалась молодой и красивой, Вам необходимо всего лишь соблюдать 6 несложных правил.

Правило №1: Защита от солнца

Ультрафиолет – самый опасный враг молодости кожи. При чрезмерном пребывании на солнце ультрафиолетовые лучи проникают в кожу и уничтожают коллагеновые волокна. В результате кожа теряет упругость и эластичность, появляются преждевременные морщины на лбу, на щеках, у внешних уголков глаз и над верхней губой.

Безусловно, для того чтобы предотвратить появление морщин, необязательно всё лето прятаться от солнца дома. Можно весело провести время на свежем воздухе и не пожертвовать при этом своей красотой. Для этого надо всего лишь применять солнцезащитные средства. SPF-фильтры подразделяются на две разновидности:

• химические;

• физические.

Первые захватывают ультрафиолетовые лучи и преобразуют их в тепло, вторые, представляющие собой раздробленные минеральные вещества, просто отражают ультрафиолет.

Химические фильтры подходят для нормальной и жирной кожи. Если Ваша кожа сухая или слишком чувствительная, отдайте предпочтение солнцезащитным средствам с физическими фильтрами.

Помните, что летом вся применяемая Вами косметика должна иметь солнцезащитные фильтры! Пользуйтесь кремами для лица, гелями для кожи вокруг глаз, тональниками и пудрами, а также помадами, имеющими на упаковке обозначение SPF.

Правило №2: Омолаживающее питание

Быстрому старению кожи способствует также и неправильный рацион. Повышенное содержание сахаров в пище приводит к преждевременной утрате молодости. Сократите употребление сладостей и продуктов, содержащих крахмал (хлеб, рис, картофель, макароны).

Вместо углеводов употребляйте жиры и белки.

Для того чтобы продлить молодость, введите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Заправляйте салаты оливковым маслом, ешьте тыквенные семечки, жирную рыбу (тунец, лосось и т.п.).

Правило №3: Употребление жидкости

Установлено, что люди, потребляющие мало жидкости, стареют гораздо быстрее, примерно в 2 – 3 раза. Необходимо пить в среднем 8 стаканов жидкости в день, чтобы продлить молодость кожи. Причём лучше, если этой жидкостью будет минеральная вода.

Правило №4: Отказ от никотина

Если Вы хотите предотвратить досрочное старение кожи, откажитесь от курения. Из-за отрицательной способности никотина сужать кровеносные сосуды полезные вещества и кислород вовремя не попадают в кожу. Кроме того, вредные составляющие сигаретного дыма препятствуют образованию коллагена. В результате кожа становится вялой, тусклой, быстро стареет. В первую очередь из-за курения молодость утрачивает кожа вокруг глаз.

Известно, что кожа у курящих людей в пять раз быстрее стареет, чем у некурящих.

Если Вы не можете отказаться от курения, принимайте витамины с большим содержанием ретинола и аскорбиновой кислоты.

Правило №5: Больше движения

Занятия спортом благотворно сказываются на состоянии нашей кожи: способствуют улучшению обмена веществ, насыщению кожи кислородом и обновлению клеток, предотвращают застои крови. Таким образом, чем больше мы двигаемся, тем моложе выглядим.

Правило № 6: Сон

Если хотите избежать преждевременного старения, спите не менее 7 – 8 часов в сутки. Если время сна сократить хотя бы на час, внутренняя и внешняя усталость начнут накапливаться и очень скоро дадут о себе знать. В зеркале признаки переутомления отразятся в виде нездоровой бледности, тёмных кругов под глазами и досрочного появления морщин.

Во время сна происходит регенерация клеток кожи: старые клетки заменяются новыми. Вот почему после ночи здорового сна мы выглядим заметно посвежевшими.

Специалисты советуют ложиться спать пораньше, так как в период с 22 до 24 часов наш организм отдыхает более продуктивно по сравнению с другими отрезками времени. Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!

Автор: Анастасия
Дата публикации: 2.08.2010
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!