Система похудения Минус 60

Секреты женской красоты → О похудении → Система похудения Минус 60

Каких только диет не встретишь в наше время! С высокой калорийностью, с низкой, на рыбе или овощах, голодовки и читинги – глаза разбегаются! Справедливо заметить, что каждая из них способна принести свои плоды, если придерживаться её постоянно, ведь в любом деле важна система, привычка. Сегодня познакомимся с системой похудения Минус 60. 

Система похудения Минус 60 имеет большое количество приверженцев. Её неоспоримый плюс заключается в отсутствии жестких ограничений, можно даже сладкое и жирное! Само название Минус 60 отражает знаменательный факт из жизни ее создательницы. Екатерина Мириманова похудела на целых 60 килограмм. Внушительный эффект обусловлен не только железной волей, но и неукоснительным соблюдением правил.

Система похудения Минус 60: приёмы пищи

Завтрак - самый ранний и самый радостный прием пищи! Согласно системе есть можно всё в любых количествах, не считая калорий и не глядя на размер порции. Завтракать нужно сразу после пробуждения, не откладывая. Это поможет запустить все процессы в вашем теле. Если вы едите до 7 часов утра, то через 2-3 часа разрешен легкий перекус. Перекусить можно фруктом или овощем.

Обеденное время (до 14:00).  Обедайте плотно, но, не перегружайте организм. Количество масла, майонеза и других жирных заправок следует свести к одной чайной ложке. Откажитесь от жаренного, лучше варите или тушите. Мясо и рыбу комбинируйте с гречкой и рисом. Макароны, картофель и бобовые не употребляйте вместе с мясными продуктами. Набор фруктов для обеда ограничен: апельсины, яблоки, ананасы, сливы и киви. Если варите суп, то мясной бульон нельзя сочетать с картошкой, а овощной можно.

Ужин - самый легкий прием пищи. Есть нужно не позднее, чем за 3 часа до сна. Правило «не есть после 6» не работает. На ужин нельзя употреблять картофель, бобовые, баклажаны и грибы. Также под запретом сахар и жареные продукты. Скромный ужин можно завершить стаканом кефира или молока.

Система похудения Минус 60: напитки

Чай и кофе разрешены, но после 12 часов дня стремитесь ограничить в них содержание сахара. Можно пить свежевыжатые соки, по одному стакану за прием пищи и молочные напитки. Нельзя сладкую газировку. Многие системы питания вынуждают человека много пить, но в данной системе это необязательно. Пить нужно столько, сколько вам хочется.

Система похудения Минус 60: спорт

Следуя системе можно и нужно заниматься физкультурой. Это поможет вам быстрее похудеть, укрепит мышцы и здоровье. Можно тренироваться дома, можно - в спортзале, можно просто много ходить пешком. Выберите тот вид деятельности, который вам по душе и наслаждайтесь собственным похудением.

Таблица Система минус 60: обед и ужин

Автор: Фомченко Яна, Татьяна Данчишина
Дата публикации: 28.11.2013, дата обновления: 27.03.2017
Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!