Секреты женской красоты → Питание кожи

ПИТАНИЕ КОЖИ

Наша кожа, как один из самых важных органов организма, нуждается в особом уходе, очищении, увлажнении, защите и питании. Существует несколько способов питания кожи, но в этой статье мы поговорим непосредственно о витаминном питании. Существует ряд витаминов, которые используются в косметических средствах для поддержания тонуса и молодости кожи, но не стоит полагаться только на витаминное содержание кремов, витамины нужно и полезно пить, а также получать посредством употребления овощей и фруктов, содержащих их. Основных витаминов для питания кожи всего 14. Вот о них мы и поговорим.

Витамины.

• Витамин А. Многофункциональный витамин. Регулирует секрецию сальных и потовых желез, способствует усилению обмена веществ кожи, помогает восстановлению поврежденной ткани, придавая ей эластичность и упругость, защищает кожу от пересыхания и шелушения, повышает уровень устойчивости против атмосферный явлений, помогает в борьбе с перхотью, восстанавливает жизнедеятельность корней волос. Натуральным источником витамина А является: куриная, телячья и говяжья печень, курага, помидоры, сливочное масло и морковь.
• Витамин В1.Помогает в борьбе с воспалениями кожи и себорее, зуде, угрях, экземе и выпадении волос. Помогает восстановить деятельность сальных желез.
• Витамин В2. Препятствует ороговению выводных протоков кожных желез на лице, способствует заживлению ран и язв, регулирует процесс клеточного обмена.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота). Помогает в регуляции повышенной чувствительности кожи к солнечному свету, участвует в обмене веществ, помогает бороться с излишней сухостью кожи и ранним выпадением волос. Эффективнее всего принимать этот витамин в сочетании с витамином F.
• Витамин В6.Препятствует появлению угрей и выпадению волос, эффективен при воспалениях кожи и язвочках в углах рта. Натуральным источником витамина В6 является: молоко, рыба, бананы, морковь, зерна злаковых и т д.
• Витамин В12. помогает при дерматитах (воспалениях кожи) и фотодерматитах.

Натуральным источником витаминов группы В являются:пивные дрожжи, овес, рис, кукуруза и мука из этих злаков, авокадо, бананы, апельсины, грейпфруты, молоко, грибы, некоторые море продукты (омары, устрицы, крабы) рыба, свежие яйца, постная говядина и свинина и т д.

• Витамин С (аскорбиновая кислота). Нормализует обмен веществ кожи, применяется для лечения веснушек, болезней волос и угрей, при загаре играет отбеливающую роль, участвует в процессах пигментообразования. Натуральным источником витамина Сявляются:апельсины, капуста, яблоки, абрикосы, черная смородина, шиповник, хурма, персики и болгарский перец. Эти продукты лучше принимать в сыром виде, не подвергая их термической обработке.
• Витамин Вс (фолиевая кислота).Эффективна при лечении фотодерматитов, лучевых поражений кожи и угрей.
• Витамин D.Усиливает действие витамина А, способствует обмену веществ в коже, Не стоит им злоупотреблять. Естественным источником витамина Dявляются ультрафиолетовые лучи солнца.
• Витамин Е. Смягчает кожу, усиливает обмен веществ в коже, способствует восстановлению клеток, эффективен при борьбе с угрями, предохраняет от окисления витамин А и жиры, которые входят в состав кремов. Витамин Е еще называют витамином молодости, так как он поддерживает упругость кожи, тем самым замедляя процесс появления морщинок. Естественным источником витамина Е является: растительные масла.
• Витамин F. Эффективен в борьбе с перхотью и выпадением волос.
• Витамины H (биотин). Эффективен при лечении себореи.
• Витамин Р. Участвует в окислительно-восстановительных процессах кожи совместно с витамином С, препятствует появлению угрей и выпадению волос.
• Витамин РР. способствует заживлению ран и язв, ликвидирует шелушение, питает и укрепляет корни волос. Натуральным источником витамина РР является: хлеб грубого помола, крупа и фасоль.

Немаловажную роль в питании кожи играет вода. Нехватка воды в организме чревата увяданием кожи. 8 стаканов в день — это норма, сюда входит все, что содержит жидкость ( суп, кофе, чай и т д). Но и чистой водой пренебрегать не стоит.

Также хорошо питает кожу и шоколад, наверно Вы не раз слышали о шоколадных обертываниях. Это вовсе не шутка, ведь масло какао, входящее в состав шоколада издавна является косметическим средством, питающим кожу. Даже просто умеренное потребление шоколада отлично питает Вашу кожу.

Источник информации: Книга Р. Фридман «Парфюмерия и косметика».