Секреты женской красоты → О похудении

О похудении

В моде всегда то, что трудно достижимо. Например некоторое время назад в моде были пышнотелые, белокожие дамы, покоряющие одним только взглядом. Это понятно, мало кто мог себе позволить вести безбедный образ жизни, изобилующий вкусной едой с минимумом физических нагрузок. Чтобы хорошо кушать нужно было хорошо работать. Теперь жизнь изменилась. Человек со средним достатком может проводить вечера у телевизора с пакетом дешевой но вкусной еды. Пищевая промышленность подарила нам изобилие продуктов питания, мы не страдаем от голода, мы страдаем от обжорства.

Человек на генетическом уровне предрасположен к поеданию сладкого, ведь сладкое это глюкоза и сахароза, именно эти вещества дают нам так много необходимой энергии. В 17, 18 и даже в 19 веках любить сладкое и быть лакомкой было возможно без накопления жировых запасов. Тогда люди питались нерегулярно, не так сытно, не так сладко и жирно как сейчас. Да, уже существовали конфеты и фрукты никто не отменял, но подумайте сами, люди не скупали конфеты в таких количествах и фрукты хранились не так долго как сейчас. Вспомните историю про Тома Сойера, он вытащил у тетушки из кладовки яблоко и пряник, считая эти продукты замечательным угощением, а случай- великой удачей.

Современные дети кушают столько сладостей, сколько позволяют родители, а в фруктах их не ограничивают. И если детский организм в период роста и развития успевает усваивать и перерабатывать те калории, которые к нему поступают, то подросток, вынужденный проводить большую часть времени за партой в школе не может потратить всю энергию, пришедшую с пищей. Так начинается ожирение.

Накапливаются комплексы и обиды, и если в раннем возрасте человек кушал когда голоден, то потом может появиться психическая зависимость от еды. Человек начинает кушать когда он устал, когда расстроен, когда ему грустно или одиноко, когда плохая погода и идет дождь, или наоборот слишком жарко чтобы куда-то идти, можно кушать даже просто от скуки. Эти пищевые расстройства приводят к депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям и многим другим неприятным осложнениям. Это тяжело и для самого человека и для его близких.

Существуют социальные организации полных людей. Но дело в том, что полные не приходят туда в надежде избавиться от своих физических и психических проблем. Эти организации пропагандируют полноту как образ жизни, который по каким-то непонятным причинам осуждается обществом. Дело отнюдь не в осуждении, дело в здоровье. Тучный человек не может быть здоровым, так же как не может быть здоровы и слишком худой, анорексичный человек. Во всем нужна мера! В данном случае мера это здоровье.

От огромного веса страдают суставы и кости, сердце и сосуды. Разве можно губить себя из за привычек и лени? Привычка много и вкусно кушать сродни курению, но и ее можно победить. Самое интересное, что в данном случае от вас требуется не так много. Если у вас действительно большой вес, то начав с малого можно придти в хорошим результатам. Вот три простых шага по уменьшению веса.

Уберите из своего рациона безусловно вредные продукты- чипсы, сухарики, булочки и конфеты, тортики и пастилу. Замените их свежими фруктами, орехами, ягодами и овощами.

Пейте больше воды. Она вымывает лишнюю соль из организма и притупляет чувство голода.

Умеренные физические нагрузки еще никому не повредили. Гуляйте! Гуляйте по парку, вокруг озера или по дороге на работу, ходите по лестнице, ходите в магазин пешком.

Эти три шага не направлены непосредственно на похудение, они направлены на оздоровление вашего тела. Не ждите мгновенных результатов, все что дается медленно и с трудом имеет настоящую ценность. Наслаждайтесь процессом оздоровления организма и скажите себе спасибо за столь ответственный шаг в жизни!

Наш новый сервис "Калькулятор калорий" поможет рассчитать калорийность вашего рациона. Вам лишь достаточно выбрать нужный продукт в таблице и ввести его вес. А сервис "Таблица сжигания калорий" поможет вам посчитать, сколько потребуется заниматься определенным видом спорта, чтобы сжечь калории.

Автор: Фомченко Яна, Дата публикации: 18.03.2013
Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!