Упругость груди

Грудь, как и другие части тела, нужно поддерживать и ухаживать за ней, чтобы она не теряла своей свежести и привлекательности. Тщательный, но простой уход за этой соблазнительной частью тела, позволит Вам постоянно ловить восторженные взгляды. Начнем с тог, что грудь постоянно нужно держать в чистоте. Мойте ее теплой водой с мылом, а потом утраивайте прохладный душ. Для мытья используйте мягкое туалетное мыло. Будет еще лучше, если вы будете совмещать процедуру мытья с процедурой массажа.

Поддерживать упругость груди на самом высоком уровне помогут косметологические методы и физиотерапевтические процедуры. Как поддерживать отличную форму груди и ее упругость?

Упругость груди зависит от тонуса мышц, расположенных в верхней части тела (до шеи). Что может поддерживать тонус мышц лучше чем спорт? Ответ, ничего! Поэтому отправляйтесь в бассейн. Вы можете просто плавать или записаться на занятия аквааэробикой. Также можете посещать тренажерные залы, но только не выбирайте тренажеры с большой нагрузкой, Вы же не хотите выглядеть, как бодибилдер? Самое главное правило - это регулярность.

Поддерживать грудь с помощью спорта можно и дома. Вот несколько упражнений:

1. Утяжелители. Возьмите в руки что-нибудь тяжелое. Вытяните руки ладонями вверх на уровне груди, потом разведите руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение следует не спеша, поскольку мышцы должны получать свою дозу нагрузки. Сперва делайте столько движений, сколько у Вас получится, постепенно увеличивайте нагрузку.

2. Следующее упражнение: встаньте в проем двери, упритесь руками на уровне груди в рамки двери. Поднимаясь на носки, делайте движения вперед, выдвигая грудь. вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение стоит не менее 20 раз. Возьмите стул и сядьте на него с абсолютно прямой спиной. Сведите локти за спиной, стараясь приблизить их как можно ближе друг к другу. Затем разведите локти в стороны. Это упражнение необходимо повторять также не менее 20 раз.

3. Есть еще рад упражнений, которые предлагают бодибилдеры, но не стоит ими увлекаться слишком, чтобы не добиваться таких же как они результатов. Но, для того, чтобы результат все-таки был, упражнения стоит выполнять не менее 3 раз в неделю, по три подхода по 8 раз.

4. Осанка. Вот, что важно! Если Вы всегда ходите, сутулясь, то в конце концов Ваша грудь превратится в "уши спаниеля". Встаньте перед зеркалом, втяните живот, расправьте плечи и выпрямите позвоночник. Самое главное, Вам необходимо запомнить это положение и не забывать о нем нигде. И еще одно, что Вы должны помнить. Носите бюстгальтер. Он выполняет функцию поддержки и фиксации формы. Даже если у Вас слишком маленькая грудь, Вы можете подобрать себе бюстгальтер спортивного стиля.

Автор: Добрынина Ольга
Дата публикации: 26.05.2009
Перепечатка без активной ссылки запрещена