Секреты женской красоты → Массаж лица и шеи → Самомассаж

Самомассаж

Что такое самомассаж, понятно из его названия. Самомассаж - это все виды массажа, но на самом себе. Отличие самомассажа от массажа, который выполняет специалист, заключается лишь в том, что Вы выполняете его сами. Механизм и эффект самомассажа ничем не отличается от профессионального массажа, главное знать, как правильно его выполнять. Поскольку совпадают техника массажа и эффект, то совпадают и противопоказания.

Говоря об одинаковости техники, мы немного лукавим. На самом деле техника немного видоизменяется, поскольку Вы находитесь в другой позе, чем если бы это был массажист. А вот последовательность выполнения отдельных приемов полностью совпадает с обычным массажем. Также самомассаж не сможет полностью обычный массаж, потому что отдельные группы мышц не будут полностью расслаблены.

И все-таки, самомассаж имеет свои преимущества: во-первых, не всегда у Вас есть возможность посещать массажный кабинет, во-вторых, самомассаж может быть Вашим разогревом перед тренировкой или Вы можете применить его к бане. В-третьих, для проведения самомассажа необязательно иметь большой опыт, главное, дозировать интенсивность. Длительность самомассажа - это 10-20 минут.

Схема массажа такая:

Перед провидением самомассажа необходимо как следует расслабить мышцы. Чаще всего самомассаж проводят сидя. Начинать самомассаж нужно с того же, с чего начинают и обыкновенный массаж.

Предлагаем Вам самомассаж мышц шеи: