Секреты женской красоты → УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА → Как правильно загорать

Как правильно загорать. Защита кожи

Лето — пора отпусков. Все стремятся к морю, нежится под солнышком на теплом песке. Хочется получить ровный шоколадный загар, ведь это так соблазнительно и сексуально.

Но солнце — это не только друг, но и враг. Оно вызывает преждевременное старение кожи, стимулирует раковые клетки. Неправильно загорая, вы можете получить тепловой или солнечный удар, а также ожог кожи. В этой статье мы поговорим о том, как правильно загорать, чтобы получить красивый загар, а не вред для здоровья.

Защита кожи

Чтобы снизить до минимума вред от загара, нужно приобрести специальные солнцезащитные средства, блокирующие ультрафиолетовое излучение. На кремах бывает обозначен индекс защиты (SPF или UVA, иногда они оба присутствуют). Чем больше показатель, тем лучше.

Купив нужный крем, вам необходимо его правильно нанести. Крем наносится за полчаса до приема солнечных ванн. Особо тщательно смазываются нос, грудь, плечи и колени, так как выпуклые части тела подвергаются более интенсивной солнечной атаке. Крем наносится ровным слоем и втирается круговыми движениями. Густо наносить крем не стоит, так как он быстро нагреется, и приведет к ожогу. В среднем, солнцезащитный крем обеспечивает защиту в течение 3-х часов. Если вы чередуете купание с загоранием, то обновлять кремовый слой необходимо после каждого четвертого выхода из воды.

Время для загара

Самое опасное время для загара — с 11 до 15 часов дня. В это время пик солнечной активности. Лучшее время для загара — до 12 часов дня. При первом приеме солнечной ванны время пребывания на солнце не должно превышать 5-10 минут.

Диета

Усилить эффект загара можно при помощи специальной диеты. Нужно употреблять больше продуктов, содержащих витамин А (бета-каротин).

К таким продуктам относятся:

• Морковь, но для достижения нужного результата придется съедать 2 килограмма моркови в день. Можно прибегнуть к морковному соку.
• Бета-каротин содержит абрикос, и их достаточно потреблять 300 гр. В день.
• Персики — 500 гр. в день.
• Арбуз — 300 гр. в день.

Как правильно загорать

Время солнечных ванн увеличивается постепенно, начиная с 5-10 минут в день.

1. Не загорайте с 12 до 15 часов, так как это время высокой солнечной активности.
2. Весеннее солнце наиболее опасно, чем летнее, так как содержит больше ультрафиолетовых лучей.
3. Даже если вы обладаете смуглой кожей, первые 2 дня используйте крем от загара. После можно перейти на крем для загара.
4. Не наносите на солнце большое количество масла, так как оно нагреется и начнет жечь.
5. Не используйте питательный или гормональный крема.
6. После загара необходимо смыть с кожи крема и масла.
7. Перед походом на пляж не наносите на лицо косметику, так как она может потечь.
8. Прикрывайте голову от солнца шляпой, панамой или иным головным убором. Не носите одежду из синтетических тканей, предпочтение отдавайте натуральным.
9. После приема солнечных ванн не стоит сразу бежать под прохладный душ. Остыньте немного в тени.
10. Не стоит употреблять на пляже алкогольные напитки, а также холодные. Утоляйте жажду водой с лимонным соком, минеральной водой. Злоупотреблять едой не стоит.

В случае возникновения теплового или солнечного удара необходимо перенести пострадавшего в тень, и, когда он придет в себя, давать ему больше питья. В тяжелых случаях необходимо вызвать скорую помощь.

Главное помните, что солнце сушит кожу и негативно влияет на ее состояние. Не стоит им злоупотреблять.

Автор: Виктория Голдина
Дата публикации:10.07.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена