Секреты женской красоты → О похудении → Как не поправиться в осенне-зимний период?

Как не поправиться в осенне-зимний период?

Осень и зима — просыпаешься затемно, приходишь домой- снова стемнело. Недостаток тепла и солнечного света заставляет нас больше есть и меньше двигаться. Это естественно, в дикой природе все животные накапливают жировой запас. Конечно, все правильно, им приходиться выживать, согревать себя и детенышей, но нам, красивым и стройным девушкам лишние килограммы ни к чему.

Хочется кушать?

Одним из наиболее естественных продуктов для человека являются овощи. В них много витаминов, минералов и клетчатки, которая будит нашу пищеварительную систему и не дает ей застаиваться. Налегаем на овощные супы, тушеные, вареные и приготовленные на пару овощи. Они не обеспечивают долговременной сытости, как зерновые, но способны достаточно быстро подавить чувство голода. Этот прием могут использовать и так называемые «эмоциональные едоки». Это те люди, которые начинают много кушать, когда испытывают стресс, имеют проблемы или скучают.

Не хочется заниматься спортом?

Если вы долгое время занимаетесь одним видом спорта, например танцами, возможно стоит попробовать что-то кардинально иное. Например борьбу, или бассейн, или йогу. Поверьте, смена вида деятельности благотворно сказывается и на настроении, и на самочувствии, и на вовлеченности в процесс. Лучше, если новый вид спорта будет радостным и зажигательным, вам должно быть интересно приходить на занятия и работать над своим телом.

Я чувствую себя уставшей!

Если вы просыпаетесь в плохом настроении, вам не хочется идти ни на работу, ни в спортзал, ни даже просто вставать с постели, выделите себе один ленивый день. Что это значит? В этот день вы не заводите будильник, не готовите кушать, и занимаетесь только тем, что хочется. Да, даже если у вас есть дети, вы можете себе это позволить. Я думаю у большинства молодых мам в холодильнике есть запас уже приготовленной еды, которой хватило бы и на неделю. Почему данный метод поможет вам не набрать вес? Мы живем в постоянном стрессе, недосыпы, кофеин, опоздания и пробки. Кортизол- гормон стресса, это он заставляет нас нервничать и потреблять больше пищи. Когда вы успокоитесь и выспитесь, кушать будет хотеться меньше.

И вот еще несколько советов тем, кто не хочет поправляться этой осенью.

1. Если голода нет, а ваша рука непроизвольно тянется к печенью, займите себя чем-то полезным. Вымойте пол, примите душ, заварите горячего чаю и прочтите замечательную книгу. Наполните свой внутренний мир ощущением покоя и тепла. Горячая ванна и горячий чай- лидеры по отвлечению внимания от пирожных.
2. Ароматы из ближайшей булочной так и манят? Купите себе новые духи со сладким запахом. Ваниль, лилия, кокос, эти ароматы окутают вас нежным ореолом, как теплый шарф или палантин.
3. Вам не хочется идти с друзьями в кафе или кино, жизнь отвратительна и сера? Мир может спасти только коробка конфет? Будьте благоразумны, сходите в солярий. Это райский уголок солнца в сером и дождливом городе. Он подарит вам хороший цвет лица и будет способствовать выработке витамина D.
4. Интернет-серфинг приносит свои плоды. Но какие? Разглядывая сайты и блоги со вкусными рецептами вы только разжигаете в себе аппетит. Лучше отдавать предпочтение сайтам и форумам спортсменов и ЗОЖ-тематике.

Выбирайте диету, которая больше всего вам по вкусу, и будьте стройными и красивыми.

Автор: Фомченко Яна,
Дата публикации: 27.09.2013
Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!