Секреты женской красоты → О похудении → О правильном питании

О правильном питании

«Ты есть то что ты ешь»
пословица

Хорошее самочувствие и внешность напрямую зависят от потребляемой нами пищи. Я говорю о еде так буднично только потому, что это не главное в жизни. Задумайтесь на минутку, как часто вы вспоминаете о еде, или даже проведите маленький эксперимент. Прямо сейчас возьмите клочок бумаги, выделите страничку блокнота, можно даже воспользоваться фантиком от конфеты и каждый раз, когда ваши мысли плавно потекут в сторону чего-либо съестного делайте отметку на этом листочке. В среднем человек думает о еде около 20-30 раз в сутки. К этому нас побуждает не только голод, но и многочисленные рекламные плакаты, обертки и упаковки с изображенной на них пищей, сайты с рецептами, разговоры с друзьями.

Мысли и разговоры о пище заставляют нас кушать больше, а реклама пропагандирует не самый полезный рацион. Жители мегаполисов разучились различать голод и аппетит. Как, вы тоже не знаете в чем разница?

Голод — физическая потребность в пище. Телу не хватает питательных веществ для самовосстановления и построения новых клеток, ему нужно питание. Голодный человек мерзнет, ощущает легкое головокружение и готов съесть любую пищу. Борщ, картошку, помидоры, хлеб, молоко, все что угодно.

Аппетит — психологическое желание поглощать вкусную пищу. Человек, на которого «напал» аппетит будет придирчиво выбирать блюдо, добавлять специи и приправы, создавать атмосферу для поглощения пищи. Ему недостаточно утолить голод и насытившись он вряд ли прекратить есть.

Следует научиться различать эти два состояния, иначе вы рискуете съесть больше и главное не той пищи, которая вам действительно нужна. Мы полнеем от переедания, энергия, полученная с пищей не находит выхода и откладывается ненавистными складками и выпуклостями. Наши недавние предки занимались тяжелым физическим трудом. Для получения продуктов питания, обустройства быта, воспитания детей и перемещений в пространстве люди затрачивали много больше энергии. Скажем, чтобы в доме появилась хорошая мебель, хозяин должен был взять инструмент и сделать ее. Чтобы носить красивое платье, женщина должна была отправиться в магазин или на рынок, приобрести отрез ткани, раскроить и сшить себе наряд. Современные родители приходят в ужас от цен на памперсы, но и их изобрели не так давно. Нашим бабушка приходилось руками стирать пеленки, кипятить их и гладить. Все это — трата энергии. В те времена не было рекламы, пропагандирующей потребление большого количества сладкой и жирной пищи, да и пищи такой было не много. Люди питались овощами и фруктами, крупами, молочными продуктами реже мясными изделиями. Съеденная высококалорийная пища шла на пользу, так как была редким гостем на столах наших предков.

Мы живем в век изобилия высококалорийной и пропагандируемой пищи. Чтобы оставаться здоровым и стройным нужно каждый день делать осознанный выбор. Вы можете считать автора фанатиком ЗОЖ, но это не совсем отражает действительность. Вглядитесь в окружающих людей, в свое отражение, многие проблемы физического плана мы получаем вместе с пищей. Одной из них является ожирение, которое влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, депрессивные психозы, и другие не менее опасные болезни.

Как достичь идеального веса и сохранить результат?

1. Питание должно быть сбалансированным и рациональным, желательно придерживаться принципа сезонности. У нас холодные зимы, и жаркое лето. В холодное время года желательно увеличивать долю продуктов животного происхождения в рационе, а летом стараться употреблять больше овощей и фруктов.
2. Соотносите ваше питание с физической активностью, для этого существуют счетчики калорий и таблицы калорийности.
3. Научитесь различать голод и аппетит. Прекратите кушать, когда утолите чувство голода. Остановитесь, после того как съели половину порции, сделайте перерыв. Если голод не отступил- продолжайте кушать.
4. Гуляйте, занимайтесь спортом, ходите в бассейн, движение- жизнь!

Наш новый сервис "Калькулятор калорий" поможет посчитать калорийность вашего рациона и поможет вам в борьбе с лишним весом. Вам лишь достаточно выбрать нужный продукт в таблице и ввести его вес. А сервис "Таблица сжигания калорий" поможет вам посчитать, сколько потребуется заниматься определенным видом спорта, чтобы сжечь калории.

Автор: Фомченко Яна,
Дата публикации: 09.08.2013
Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!